『下半身強化に』
リージョン1ですが、民生機で見られました。ただ、本編が始まる前に宣伝があって、そこではスキップとか早送りができないようになってました。
内容は、45分ほとんどが下半身強化プログラムになってます。最後にちょっと腹筋があるくらいかな。
ブートキャンプでお馴染みのスクワット、四つんばいになっての足上げ、犬ションポーズ、ランジなどをすべてビリーバンドを使ってやるので大変きついです。特に犬ションポーズは、足にバンドを2本からげてやるので、相当な筋肉の持ち主でないと連続してできないかと。
キックもバンドあり、バンドなしで回数を多くこなします。
しかしきつい分、ブートキャンプに慣れた体であっても筋肉痛が出ます。
初心者はバンドなしでOKですが、バンドがあったほうが楽な動きもあるので(腹筋とか)無理なところ以外はバンド使用をオススメ。