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Billy's Bootcamp: Lower Body Bootcamp

『下半身強化に』
リージョン1ですが、民生機で見られました。ただ、本編が始まる前に宣伝があって、そこではスキップとか早送りができないようになってました。

内容は、45分ほとんどが下半身強化プログラムになってます。最後にちょっと腹筋があるくらいかな。

ブートキャンプでお馴染みのスクワット、四つんばいになっての足上げ、犬ションポーズ、ランジなどをすべてビリーバンドを使ってやるので大変きついです。特に犬ションポーズは、足にバンドを2本からげてやるので、相当な筋肉の持ち主でないと連続してできないかと。

キックもバンドあり、バンドなしで回数を多くこなします。

しかしきつい分、ブートキャンプに慣れた体であっても筋肉痛が出ます。

初心者はバンドなしでOKですが、バンドがあったほうが楽な動きもあるので(腹筋とか)無理なところ以外はバンド使用をオススメ。




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