『過酷さがすばらしい』
入隊して１年くらいになりますが、私の中ではこれが一番あってますね。もちろん初級編をこなしてない方にはとてもハードなので初級をクリアしてからの方がお勧めです。最初にした時は２０分でダウン?呼吸がついてけなかったですが、今では余裕にできます。
初級編をさらに過酷にした感じですね。でも初級編では感じなかったヒップの筋肉痛があるんですね。
それと腹筋力もつきました。最近では食事とあわせて６キロ減量できました。
ただし過酷な運動には糖分が必要なので摂取する前にするとエネルギー不足でふらふらになります。夕食後３０後にするといいですよ?

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